na mase

to że coś jest słodkie to nie znaczy że koniecznie po tym odkłada się tłuszcz, to zależy od typu budowy i od tego jakie ilosci tych rodzynek zjadasz, zauważ też że w dietach na mase są niewielkie ich ilości, głównie w śniadaniu które powinno być zastrzykiem enerii

Jeżeli to jest plan na mase to ja jestem Ronnie Colleman . Wystarczająca odpowiedź ? :D

Co do zmiany planu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 14. Wklej tutaj swój ostatni plan którym ćwiczyłeś. Na masę lub redukcję jest głównie dieta. Brak efektów? Jak u Ciebie z dietą i snem? Czy piłkę nożną traktujesz amatorsko raz na jakiś czas czy regularne treningi?

Dieta na masę, a strasznie mało węgli - ja bym podbił i zmniejszył ilość tłuszczy. :p Możesz też dalej redukować przy 20% bf. Zmieniony przez - Searned w dniu 2016-06-10 11:27:12

Wiek:24 Wzrost:181 Waga:69 Dieta:na masę Staż:początkujący-2 mies.

Ilośc białka w diecie zależy od celu - na redukcji około 2 g na kg masy ciała (ale liczymy na masę prawidłową, należną), na masie wystarczy i 1,5 g. Nie oburzyłam się, ale chyba oprócz watróbki jesz coś jeszzcze - a białko liczymy ze wszystkich spozywanych pokarmów - także z produktów węglowodanowych np.

Ważysz tylko 60kg i chcesz się odchudzaĆ? Takie proporcje mogą być jeśli na masę. Moim zdaniem powinieneś skupić się na rozwoju tkanki mięśniowej a nie redukcji tłuszczu, którego pewnie masz bardzo mało, pewnie Ci się zdaje że dużo.

[...] na tym , iż wiele osób pisze że do robienia masy swietnie nadaje sie Casbo . uważam ze nie tędy droga. Dzis brałem udział w oparcowaniu dla was idealnych zestawów na mase , które znajdą sie w sklepie SFD . Mysle że jutro zrobimy ich premiere i napiszecie mi co o nich myślicie. Wracają do tematu to uważam że dla gościa odpornego na [...]

Wiekszosc ci powie ze na mase tylko wolne ciezary, sam tez ci tak mowie Maszynki sa dobre ale na rzezbienie i poprawianie gestosci.

strzeleccc o co dokładnie ci chodzi ? plan jest na mase

No dorzuc wiecej treningow robisz tylko te 3 cwiczenia ? a na inne partie robisz? No na bica zwieksz to za mało.. * Ugianie biceps o kolano * Na przemian uginanie ramion To dorzuć I Cos na mase waga mizerna.. pewno chudo wygladasz to nie dziw ze miesnie nie maja z czego rosnąc.. Mozesz zapoatrzyc sie w kreatyne Mono

wiesz co z bialkiem to daj sobie narazie spokuj, zajrzyj do dzialu odzywiaznie bo podejrzewam ze nie masz zadnej diety,i daj swoj plan do oceny jesli sam nic ciekawego nie ulozysz to cos wrzuce na mase masz kontakt z bazą

na wytrzymalosc sie robi duzo +15 na mase/rzezbe to juz jest dieta na sile 0-4powt

siemka mam pytanie chcem kupic trec reactor pro3 czy to dobra odżywka na mase ???? waze

Dzięki za info. Czyli np. w pierwszej serii danego ćwiczenia robię 15 powtórzeń, w drugiej też 15 powtórzeń, a np. w trzeciej już nie będę miał siły to mogę zrobić 14 lub 13 tak? To może jednak poćwiczę jeszcze te 2 tygodnie na masę, a potem zrobię porządniejszą redukcję. Redukcję zamierzam robić dlatego, że robiąc przed treningiem dzielonym plan [...]

Dzięki za info. Czyli np. w pierwszej serii danego ćwiczenia robię 15 powtórzeń, w drugiej też 15 powtórzeń, a np. w trzeciej już nie będę miał siły to mogę zrobić 14 lub 13 tak? >>> Tak To może jednak poćwiczę jeszcze te 2 tygodnie na masę, a potem zrobię porządniejszą redukcję. Redukcję zamierzam robić dlatego, że robiąc przed [...]

WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:55 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD NADGARSTKA:20 ****CEL************************************************* Masa INTERESUJE MNIE [...]

[...] że każdy trenujący na siłowni nie powinnien ustalać sobie jdnej ilości powtórzeń i jechać tak, tylko trzeba mięsień trenować pod różnym kątem, wtedy on rośnie... Czasami na siłe czasami na mase, a czasami 100 powtórzeń, jedno jest pewne napewno na tym nie stracimy, no chyba że w gre wejdą kontuzje, ale to już całkiem inna bajka.... Pozdrawiam:)

[...] na siłowni nie powinnien ustalać sobie jdnej ilości powtórzeń i jechać tak, tylko trzeba mięsień trenować pod różnym kątem, wtedy on rośnie... Czasami na siłe czasami na mase, a czasami 100 powtórzeń, jedno jest pewne napewno na tym nie stracimy, no chyba że w gre wejdą kontuzje, ale to już całkiem inna bajka.... Pozdrawiam:) Nazywamy to [...]

jestem odporny na mase zjadlem 8 kilo gainera dobrego amerykanskiego i przytylem ledwo 3kg, wczorajsze posilki to : sniadanie spagetti z filetem z kurczaka,3h pozniej w pracy 3 bulki z bialym serem, 2h pozniej gainer przed obidem godzine pozniej obiad filet smazony z ryzem i salatki, potem kreatyna trening znowu to samo co na obiad + 200g sera [...]